Cara Mengatasi Nyeri Karena Duduk Terlalu Lama

20mei16.jpg

Sebagian dari kita tentu banyak yang menghabiskan waktu dengan duduk. Pekerjaan di kantor membuat kamu duduk sepanjang hari, menghadap komputer dan membuat tumbuh menjadi kaku dan nyeri. Tidak hanya memberi efek nyeri pada punggung, duduk terlalu lama juga menyebabkan tulang keropos, sakit kepala dan nyeri punggung.

Berikut adalah cara mengatasi nyeri setelah seharian duduk. Cara ini akan membantu tubuh kamu menjadi lebih sehat dan kuat:

  1. Yoga
    Berlatih yoga akan membantu kamu lebih sehat dan segar setelah seharian duduk. Manfaat yoga selain mengatasi stres karena pekerjaan juga membantu kamu terhindar dari tekanan dan membuat tubuh menjadi lebih fresh. Meskipun kamu duduk seharian karena bekerja.
  2. Berjalan Kaki
    Sempatkan untuk berjalan kaki setelah beberapa jam duduk di kursi kerja kamu. Dengan berjalan dapat membantu melancarkan peredaran darah. Berjalan kaki selama 10 menit setelah 3 jam duduk sangat baik untuk tubuh kamu.
  3. Gerakkan Tubuh
    Melakukan gerakan tubuh dengan ringan dapat membantu merenggangkan otot karena tegang terlalu lama duduk. Tahukah Ladies, duduk terlalu lama dapat menyebabkan punggung sakit dan tekanan darah tinggi, Rutin melakukan gerakan ringan untuk merenggangkan otot sangat baik bagi kesehatan tubuh kamu.
  4. Koreksi Posisi Duduk
    Seringkali kita tidak menyadari cara duduk yang benar sehingga menyebabkan punggung terlalu sakit. Hindari duduk terlalu membungkuk, yang dapat menyebabkan punggung menjadi sakit dan nyeri.

Selain cara di atas, saat kamu duduk terlalu lama usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minum air putih secukupnya agar terhindar dari dehidrasi. Sesibuk apapun jangan lupa untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat:)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s