Cara agar cepat tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas dalam sekejap.
Biasanya penyebab utama susah tidur malam adalah karena stres dan banyak pikiran.
Sering kurang tidur dapat menyebabkan gangguan masalah kesehatan, karena anjuran untuk orang dewasa yaitu 7 jam waktu istirahat pada malam hari.
Anda yang merasa sulit tidur tak perlu khawatir. Dengan tips tidur yang tepat ini maka cara agar cepat tidur dapat anda lakukan sendiri demi mendapatkan tidur yang berkualitas.
1. Niat dan lepaskan beban pikiran
Tidur nyenyak tidak dapat anda rasakan jika pikiran negatif terus membelenggu anda. N ah , sejenak lepaskan deh semua pikiran negatif yang membelenggu otak anda.
2. Matikan lampu dan semua penerangan di kamar anda
Ruangan gelap akan membuat otak merespon bahwa sudah waktunya untuk tidur, sehingga hormon yang menginduksi rasa kantuk akan keluar. Jika kamar anda terlalu terang apalagi jika tv menyala maka dapat menunda pelepasan hormon ini dan kualitas tidur anda menjadi tidak baik.
3. Matikan HP dan Modem WIfi
Handphone dan wifi yang hidup menghasilkan radiasi yang akan membuat tidur anda menjadi kurang berkualitas. Matikan HP dan modem wifi agar tidur anda menjadi lebih berkualitas.
4. Aturlah pola nafas
Cara tidur cepat melalui pengaturan pola nafas yakni :
– Buang napas dari mulut Anda sembari mengeluarkan bunyi mendesing
– Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
– Tahan napas selama 7 detik
– Buang napas melalui mulut dalam hitungan delapan detik
– Ulangi tahapan diatas sebanyak 4x.
5. Berdoa sebelum tidur
Jangan lupa berdoa sebelum tidur biar ga di gangguin :p
Semoga bermanfaat 🙂
Rare Cats 